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也有,蔬菜,注意,口味,很大
提問: 如果我用節食和運動結
如果我用節食和運動結合的方法減肥,一個半月后會不會減掉20斤左右?謝謝!
医师解答: 不知道你現在的體重是多少,如果你不是很胖,那么很難達到你說的這個標準.
不要節食減肥。最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康 堅持做健身操 在飲食上注意炒菜鍋底少放油，菜出鍋時不要淋明油。 2.盡可能做水煮肉和菜，可放少量涮鍋調料拌食。 3. 可單煮蔬菜，方少許麻將、鹽拌食。也可用花椒油、鹽拌食，還可用涮鍋調料拌食等等，具體口味隨自己。注意盡量避免口味厚重，清淡為好。 4. 有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法隨意。注意避免糖拌。 減肥要訣為：一日三餐要定時，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。 減肥提示為：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等